Ein Glück, dass ich heute mit meinem Sozialarbeiter gesprochen habe und meine Problematik – ihn und meine Mutter betreffend – angesprochen habe! Er wird künftig nicht mit meiner Mutter arbeiten. Das beruhigt mich ungemein und gibt mir ein relativ gutes Gefühl.
Ich bin SEHR froh, dass ich gestern keinerlei „Dummheiten“ angestellt habe und mich zu selbstverletzendem Verhalten habe hinreißen lassen!
Was ich gestern zu meiner Beruhigung getan habe?
1. nachdem ich mir hier das gröbste von der Seele geschrieben habe, habe ich
2. einen sehr guten Freund angerufen und mich ca. 10 Minuten ausgesprochen.
3. ich bin ins Bett gegangen und habe mir ein ruhiges Lied angehört.
4. tief durchgeatmet.
5. 2 Tropfen Japanisches Heilpflanzenöl (Chinaöl/Minzöl) auf meine Schläfen gerieben.
6. nochmal tief durchgeatmet.
7. ein Hörbuch angemacht und
8. Sudokus gelöst.
Dabei konnte ich dann – ganz ohne zermürbende Gefühle oder Gedanken – einfach müde werden und irgendwann das Licht löschen und einschlafen.
Kleine Einschlaf-Rituale sind m. M. n. sehr wichtig und fördern letzten Endes nicht nur die Gesundheit, sondern das gesamte Wohlbefinden! Ich bin wirklich froh, dass es zur Zeit so gut klappt, mit dem zu-Bett-gehen und ich wünsche jedem, dass er innere Ruhe und Gelassenheit findet um ebenfalls wohlig einschlafen zu können!
